希望以下回答對(duì)您有幫助：很喜歡一句話：失戀的時(shí)候,、難過(guò)的時(shí)候要去跑步,，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候眼淚會(huì)轉(zhuǎn)化為汗水流出體外,，這樣你就不會(huì)想哭了,。初聽(tīng)覺(jué)得很神奇又很有道理,，以至于這簡(jiǎn)直成了座右銘,，只要心情不好或者有情緒的時(shí)候就會(huì)一個(gè)人去跑一跑,，哪怕只是簡(jiǎn)單的5公里,。我們平時(shí)經(jīng)常受到外界的影響,，產(chǎn)生各種低落的情緒。這些低落情緒對(duì)我們身體不好,，怎樣才能解決?專家建議,，心情低落可去跑跑步。那么,，跑步是不是真的可以緩解低落的心情呢,？心理學(xué)家告訴我們：心情低落的時(shí)候我們可以跑跑步。大多數(shù)低落者是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng),，而跑步又是一種有氧運(yùn)動(dòng),，除了活動(dòng)筋骨之外，還能加強(qiáng)心,、肺和循環(huán)系統(tǒng)的功能,，跑步還能分散注意力。跑步時(shí),，人的身體會(huì)獲得新的感受,，這種感受，會(huì)使人忽略因心情低落而引起的不適,。由以上可以看出,，跑步還是有利于緩解情緒低落的,。心理學(xué)家的研究表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙,。跑步時(shí),，荷爾蒙增加，跑步后,，荷爾蒙分泌量還能增高,，所以，跑步能消除人的低落心理,。跑步能消除低落心情,，跑步能強(qiáng)身健體。消除低落心情只是權(quán)宜之計(jì),，而強(qiáng)身健體則是長(zhǎng)久之計(jì),。因此，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家主張,，不要等到出現(xiàn)了低落心情時(shí)才去跑步,，最好平常也進(jìn)行跑步健身，以促進(jìn)人體內(nèi)荷爾蒙分泌量的增加,。這樣,，即使遇到不如意的事，也不至于產(chǎn)生低落心情,，即使產(chǎn)生低落心情,，也較輕微，不會(huì)使人長(zhǎng)期郁悶,。吃對(duì)食物 也能有效改善心情食物對(duì)情緒的影響力取決于食物中的一些成分,，這些成分可以改變血液中某些神經(jīng)遞質(zhì)的濃度水平。這種神經(jīng)遞質(zhì)來(lái)往于神經(jīng)細(xì)胞之間,，是一些可以攜帶一定身體信息的化學(xué)“信使”,，給身體傳遞著各種各樣的情緒信息，比如心情煩躁,、焦慮憂郁和警覺(jué)輕松等,。吃什么能緩解緊張情緒呢?專家指出，通常情況下,，蛋白質(zhì),、碳水化合物、維生素,、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)影響神經(jīng)遞質(zhì)的生成,，使人的記憶力得到充分提高，從而使腦細(xì)胞非?；钴S,。專家提醒我們說(shuō)，當(dāng)出現(xiàn)情緒低落或抑郁癥狀時(shí),，可以選擇食用一些全谷類食物,、新鮮水果蔬菜、海產(chǎn)品和巧克力等,，這些食物不僅可以讓你趕走抑郁,，還能讓你的心情變得樂(lè)觀開(kāi)朗起來(lái)。如果心情不好時(shí),，最好不要選擇食用以下影響情緒的食物,，否則它可能讓你徹底地變成悲觀主義者，并且使你更加心情煩躁不安,。比如油炸食品,、高脂肪食品、高糖類食品等,。當(dāng)然還有一些喜憂參半的食物,，這些食物少量攝入時(shí)，可以幫助你集中精神,，但一旦食用過(guò)量,，就會(huì)出現(xiàn)過(guò)猶不及的現(xiàn)象，也會(huì)讓你產(chǎn)生依賴性,，以至于影響身體健康,。比如咖啡，有些人喜歡身體疲憊時(shí)喝一杯咖啡來(lái)提神,，卻忽視了咖啡中的咖啡因只會(huì)在人體的神經(jīng)臨界點(diǎn)起作用,，因此，咖啡不要飲用過(guò)量,。一天喝多少咖啡好呢?每天最好不要超過(guò)3杯,。同樣，紅酒和啤酒也會(huì)讓你的心情得到放松,，并且還有助于降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),，但飲酒也不要貪杯，因?yàn)檫^(guò)量的酒精會(huì)刺激人的神經(jīng),，從而導(dǎo)致失眠,、注意力下降等問(wèn)題。另外,，長(zhǎng)期酗酒的話,，還會(huì)造成身體對(duì)酒精的依賴，甚至出現(xiàn)酒精中毒現(xiàn)象,。

可以的,，不但可以治療情緒低落,，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，讓人自信活躍,，提高一個(gè)人的精,、氣、神面貌,，讓人更加自信,。但要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合,，才能獲得理想結(jié)果,。反之則會(huì)傷害身體，得不償失,。

Tags：低落情緒

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