怎樣才能正確的鍛煉身體,？
鍛煉身體首先要持之以恒,，要堅(jiān)持每周至少3-4天的運(yùn)動(dòng)。鍛煉之前要充分的熱身，要規(guī)劃一定的時(shí)間,，一般每次在30分鐘到1個(gè)小時(shí)左右,。鍛煉身體要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如肥胖的要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而且持續(xù)時(shí)長(zhǎng)超過半小時(shí),，比如慢跑、快走,、游泳,、跳舞等。形體瘦弱的需要增肌就要選擇力量性的,，多做無氧運(yùn)動(dòng),，比如啞鈴、杠鈴,、深蹲等,。對(duì)于一般健康成年人，我們保持低強(qiáng)度,、有節(jié)奏,，持續(xù)時(shí)間半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)就能夠很好的強(qiáng)身健體，就能夠達(dá)到增強(qiáng)心肺功能,、促進(jìn)新陳代謝,、改善機(jī)能狀態(tài)的目的。所以鍛煉身體沒有固定的模式,，一定要結(jié)合自己的鍛煉目的,，找到適合自己的方式。
能夠讓身體各器官平衡鍛煉的,，才是正確的。
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