在人體所需的營養(yǎng)素中,，脂肪是人體內(nèi)含量最多的能量物質,，其儲存量遠大于糖類。無論是靜止狀態(tài)或在運動中,，脂肪都是人體不可或缺的能量來源。對于運動員來說,，在訓練或比賽時,，消耗的能量比一般人多，因此為了維持適當?shù)哪芰縼碓?，必須適時補充一些維生素和好的油脂,。好的油脂不但能幫助人體消炎、促進新陳代謝,，還能有效抗氧化,，比如橄欖油、魚油,、堅果油,、椰子油等。對運動員來說,，好的油脂不僅能增加骨骼肌合成和代謝,、提升肌力，還能提升疲勞運動后雄性激素的活性狀態(tài),，能大幅提升運動表現(xiàn),。脂肪提供身體能量主要是利用脂肪酸氧化，其氧化過程大多是在肝臟和肌肉中進行,。由于脂肪的轉換和脂肪酸的分解過程較為復雜,、耗時長、效率低,，所以一般人在開始運動時,，脂肪來不及供能，如果肌肉中肝糖儲存量過低,，很快就會耗盡而導致運動停止,。而一位訓練有素的運動員則能夠提高脂肪的利用率。對運動員來說,，經(jīng)常從事運動訓練能提高脂肪的利用率,。已有研究證實,，無論是口服脂肪酸或靜脈注射都可能提高血漿中游離脂肪酸的含量，在運動中可以有效地節(jié)省肝糖的消耗,。

有的運動消耗的脂肪多,，自然需要的油脂就多。反之就少,。

Tags：有的油脂運動員

文章版權聲明：除非注明,，否則均為便查問答網(wǎng)原創(chuàng)文章，轉載或復制請以超鏈接形式并注明出處,。