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每天吃雞蛋白適量運(yùn)動可以增肌嗎,？需要其他類型蛋白質(zhì)嗎

訪客2024-11-23 18:58:161

如果是只吃雞蛋白的話營養(yǎng)成分是不夠的,，除非你是吃全蛋才能基本滿足八種必需氨基酸的攝入要求,。而且要增肌你得根據(jù)你的體重來定量攝入,，最起碼保證每公斤體重攝入2克蛋白質(zhì)，一般一個雞蛋只有8克左右蛋白質(zhì),，蛋清的含量更要再減半,。

這還只是吃的部分，練的部分就更復(fù)雜,，想要增肌不是那種隨便練幾下出出汗就行的,。

Tags：蛋白質(zhì)雞蛋類型

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