運動的好處有哪些,？
希望以下回答對您有幫助：運動分有氧代謝運動和元氧代謝運動兩大類,，但醫(yī)學專家建議進行有氧代謝運動,。有氧代謝運動之所以能夠改善免疫功能,，其道理是有氧代謝運動增加心排血量3～4倍以上,，改善心肌營養(yǎng)代謝,，保持血管彈性,，有助于降壓,、降脂、減少心臟病和腦卒中的發(fā)生,；增加肺活量,，吸入比平時多10倍的氧氣,，有益于氣體交換及組織代謝,，保進鉛、鋁,、苯,、酚等致癌、致毒,、致畸,、致病因子及廢物的排泄；增加骨骼肌肉系統(tǒng)功能,，提高骨密度,，有效防止鈣丟失和骨質(zhì)蔬松，消耗多余脂肪和糖,，有益于控制血糖和減肥,；增強神經(jīng)大腦皮層功能，使體內(nèi)抗衰物質(zhì)增加,，免疫功能增強,，有利于預防疾病，延緩衰老,?？傊醒醮x運動之所以能夠增強免疫功能,，就在于它能顯著改善人體的循環(huán)系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng),、消化系統(tǒng),、運動系統(tǒng)的功能，提高機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力,。運動增強心臟,、血管功能運動可使心率加快，心肌收縮力量增強,，心每博量增加,。心臟容量增加可達965毫升左右，可較一般健康人多1／3。心排血量增加,，人體氧利用率就提高,，血管彈性增強，從而改善了全身和心肌營養(yǎng)及代謝,。心功能的增強可以延緩心臟的衰老過程,，血管硬化、高血壓發(fā)生率也將隨之降低,。運動還可使血脂降低,，血管硬化發(fā)生率也隨之降低。冠心病,、心絞痛,、心肌梗死是人們熟悉的疾病，而這些疾病的預防就有賴于心臟功能的提高,、血管彈性的保護以及血脂的降低,。這些，只有進行經(jīng)常性的體育運動才能達到上述目的,。運動能改善呼吸功能呼吸是維持生命的重要條件,。運動可以增進呼吸功能，其最主要的有以下幾點：運動可以反射性地使呼吸加深加快,，使呼吸肌,、肺泡等活動增強，呼吸功能比不運動增強一倍以上,；常運動的人,，呼吸次數(shù)可逐漸減少，但呼吸深而均勻,，肺的通氣量明顯增加,；呼吸功能增強了，可以促進和有利于血液循環(huán)功能,，對于保持旺盛精力,、健壯身體、延緩衰老等都有很好作用,。運動能強筋壯骨骨骼是人體的堅強支架,。沒有骨骼，人體就不成其形態(tài),，也就不會有任何功能,。但是人隨著年齡的增加，骨骼往往會產(chǎn)生一些退行性改變,，從而發(fā)生骨折,。如果能夠經(jīng)常參加活動,，可以使骨質(zhì)更加堅固，負擔較大的負荷,，并可增強抗折斷的能力,，防止骨折的發(fā)生。同時,，經(jīng)常性的運動,，還可以預防骨質(zhì)增生，增強關(guān)節(jié)的光滑度和靈敏性,，防止關(guān)節(jié)炎的發(fā)生,。肌肉和韌帶是人體重要的運動裝置。經(jīng)常運動可以使肌肉更加發(fā)達粗壯,、堅強有力,，防止肌肉的消瘦萎縮,，并且可以增強人體的代謝功能,，對于延緩衰老，有相當好的作用,。運動能調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)是人體的指揮系統(tǒng),，也是重要調(diào)節(jié)系統(tǒng)之一。因此,，人體的狀態(tài),、功能、聰明才智無不與神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān),。經(jīng)常性的運動,，可以使人繼續(xù)保持旺盛的精力，反應(yīng)靈敏,，動作靈活而準確,，視聽功能良好，以及全身各個系統(tǒng)的功能強健等等,。如果神經(jīng)系統(tǒng)的功能低下,，則人體的衰老征象將更加明顯。如反應(yīng)遲鈍,、視聽能力下降,、動作拙笨，并且容易發(fā)生各種疾病,。因此,，堅持運動，對祛病延年有重要意義,。運動增強人體能源人體的能源主要靠人體對食物的消化與吸收得來,，由胃、腸、肝膽,、胰腺完成,。經(jīng)常參加運動，可以增加胃腸的蠕動,，增加胃,、腸、肝,、胰的消化液的分泌,，從而增強消化與吸收功能，保證人體有充足的營養(yǎng)物質(zhì),，有良好的能源供應(yīng),。如果一個人不參加運動，消化系統(tǒng)會出現(xiàn)明顯的衰老與退化,、肢體無力等等,。運動增強機體抗病能力經(jīng)常參加運動，體內(nèi)代謝旺盛,，會產(chǎn)生大量廢物,，所以排泄功能必須加強。由于運動可使腎臟的供血增多,，從而增強組織細胞的活力,，所以可使排泄功能明顯提高。運動還會增強血液系統(tǒng)的造血功能,。經(jīng)常參加運動的人,，紅細胞可由450萬左右增加到700萬左右，血色素可增加25%～30%,，白細胞和淋巴細胞也會增加,，增強抗病能力。1.能夠有效的改變?nèi)说那榫w狀態(tài),。對于一些心情比較差的人來說,，不妨去參加體育鍛煉，來讓自己的心情變得愉悅,，經(jīng)常鍛煉的人,，可以降低人的焦慮反應(yīng)，適合人們多多鍛煉,。體育鍛煉對人的好處有哪些2.可以提高人的智力水平,，充分體現(xiàn)大腦活力?？梢允棺约旱乃季S能力逐步提高,，對于一些記憶,、反應(yīng)、想象,，都有著明顯的提高,，足以證明，對于人的智力水平有著促進的良好作用,。體育鍛煉對人的好處有哪些33.能夠確定好自己的自我概念,，以及對自己身體的客觀評價。對于自己的身體有一個良好的評價,，自我反思自己,，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅持鍛煉可以有助于改善人的表象和人的自尊,。體育鍛煉對人的好處有哪些44.有利于人們培養(yǎng)堅強的品質(zhì),。一個人的優(yōu)秀品質(zhì)，都是從鍛煉中表現(xiàn)出來的,，又或者是在克服困難的時候,，所突發(fā)表現(xiàn)出來的一面，鍛煉的人,，能夠克服困難,，養(yǎng)成自我堅強的品質(zhì)，這都是鍛煉出來的,。55.能夠有效的消除眼部疲勞。對于學生來說,，有著很大的壓力,，會顯得比較疲勞，不管是心理上,，還是生理上,，都會顯得疲勞不堪，這時候不妨參加一些小型的鍛煉,，不僅可以起到鍛煉的效果,，還可以使得身心放松。6.對于治療心理疾病,，有著莫大的好處,。體育鍛煉是治療并消除焦慮癥的一個比較好的方法，對于大學生來說,，由于所面臨的壓力過大,，所以常常會引起一些焦慮和抑郁，這就需要適當?shù)捏w育鍛煉來解決這些心理疾病,。
第一,、通過運動可以強身健體,，消除體內(nèi)多余的脂肪，強化肌肉的力量,，塑造良好的身體形象,。第二、運動可以鍛煉人體的臟腑功能,，尤其心血管系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)功能，提高人體免疫力且預防疾病的發(fā)生,。第三,、運動可以緩解人體壓力、愉悅心情,，很多經(jīng)常運動的人均擁有開朗的性格,。第四、運動可以促進人體鈣的吸收,，尤其老年人經(jīng)常運動能夠有效防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生,，兒童或者青少年經(jīng)常運動可以促進骨骼系統(tǒng)的發(fā)育。當然,，運動一定要采取科學,、正確的鍛煉方式，不可急于求成,，否則對人體的關(guān)節(jié),、肌肉均有可能產(chǎn)生一定損傷。
泡妹子方便啊
1,、提高心肺功能,，增加肺活量，增加心搏出量,，提高免疫力,，減少患病。2,、經(jīng)常運動消耗大量能量,，燃燒脂肪，有減肥之功效,。3,、運動可以增加肌肉量，修飾肌肉線條,，塑造完美體型,。4、運動可以促進血液循環(huán),，增加心腦血管彈性,，減少心腦血管疾病的發(fā)生,。5、運動可以陶冶情操,，放松機體,，減少工作生活中的壓力。6,、經(jīng)常運動使關(guān)節(jié)更靈活,，延緩衰老。7,、經(jīng)常運動可以促進胃腸蠕動,，增加消化系統(tǒng)功能。
能強身健體