有效果的鍛煉方式。運動前一定要熱身,，每天堅持跑步2.5公里，健走2.5公里,，如果遇到下雨天,，那就在家里踏踏步機,。每周必須維持150分鐘中等強度的運動量，長時間的久坐,，會導致腹部脂肪的堆積,，每隔一個小時，就站起來動一動,。如果因為天氣太冷,，而不想運動，那就做做熱身操,，無論如何讓自己動一動,，活動，活著就要動,。

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