經(jīng)常運動有好處嗎,？
好處1：運動助你控制體重 運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時,，你會燃燒熱量,。運動強度越大，燃燒的熱量就越多,。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動,，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù),?！ 『锰?：運動幫你抵御疾病常保健康 擔心得心臟病?想要預(yù)防高血壓?不管你現(xiàn)在多重，參加運動可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量,，降低對身體不利的甘油三酸酯,。 體育鍛煉將令你血流暢通,，降低心血管疾病的風險,。經(jīng)常鍛煉可以預(yù)防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合征,?！ 『锰?: 運動給你帶來好心情 想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì),，令你感到開心,、放松。長期鍛煉讓你更加健美,，對自己的容貌更加滿意,，進而增強自信心和自尊心?！ 『锰?: 運動使精力充沛 去雜貨店購物或者一點家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增加你的肌肉力量,，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織,，使心血管系統(tǒng)工作效率更高,。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了,?！ 『锰?：運動改善睡眠 無法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉,，你便能入睡更快,、睡眠更深,。但是記住睡前千萬別進行運動鍛煉，否則你會因太興奮而無法入睡,?！ 『锰?：運動幫你重燃愛情之火 你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力,，為你的夫妻生活帶來積極影響,。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望,。況且經(jīng)常鍛煉的男士腎功能障礙的機率小于較少鍛煉的人,。 好處7：運動給你帶來快樂 體育運動可以讓你歡度時光,、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目,?！ ″憻捙c體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此,，報個舞蹈班,、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動,，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了,，就換種新的運動。
根據(jù)個人適量運動好處多多：控制體重,，改善心肺,，加快血液循環(huán)降低各種心血管疾病，促進多巴胺分泌讓人身心愉悅等等,。不過千萬不要過度運動,，那樣反而適得其反，增加身體負擔,，增加各種傷病和肌肉關(guān)節(jié)勞損等等,。
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