運(yùn)動(dòng)之后手臂酸疼好幾天怎么辦？
酸疼是身體產(chǎn)生的乳酸造成的，因人而異,，你可以每天進(jìn)行適量的捶打加快乳酸的分解，一般4-5天就會(huì)自然消失
泡個(gè)熱水澡,，過幾天自己就好了，不用擔(dān)心
“如果在健身或比較劇烈的運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)酸痛,需要查看有無明確的酸痛部位,有無局部的壓痛,、局部的腫脹,了解是否有肌肉損傷,。如果有肌肉損傷,除要積極治療外,還要考慮休息,因?yàn)槿魏渭∪夂推渌浗M織損傷一樣,拉傷后需要2-3周的自我修復(fù)時(shí)間,這段時(shí)間如果強(qiáng)行再次運(yùn)動(dòng),不僅不利于上述肌肉的恢復(fù),而且會(huì)造成陳舊性損傷,今后運(yùn)動(dòng)中影響前臂肌肉活動(dòng),甚至影響日常手部功能?！?/p>
調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,，注意勞逸結(jié)合，采用多種,，也可一種措施環(huán)境肌肉疲勞,，使自己的身體越來越健康。
運(yùn)動(dòng)過量,，或者是運(yùn)動(dòng)過快所致。適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量,，并且要放緩節(jié)奏,。
這是運(yùn)動(dòng)過后沒有拉伸
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