十五,，想跳的更高,，想扣籃

增強(qiáng)彈跳力方法如下：1,、半蹲至四分之一位置,，雙手置于胸前，向上跳離地面20厘米到25厘米,；2,、將腳尖置于臺階，腳后跟離地,，抬起至最高,，再緩緩放下；3,、將一只腳置于椅子上呈90度,，盡力跳開，在空中換腳,，將另一只腳置于椅子上,，循環(huán)往復(fù)；4,、懷抱籃球,，半蹲，抬起腳跟,，跳起至8到13厘米,，完成一次；5,、雙腿分開與肩同寬,，鎖緊膝蓋，彎曲腳踝跳起,，著地時再迅速起跳,。

可以增加腿部力量訓(xùn)練

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