老年人應(yīng)選擇一些運動量不太大的活動來促進血液循環(huán),？
老年人健身方法的基本特點應(yīng)是：簡便易學,、運動量不宜過大,、不過分劇烈,、不過分彎腰低頭、有保健作用,。對老年人機體無害。
老年人需要做運動等來促進血液循環(huán),?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\動，比如慢慢走,，跳繩,，打一種中國傳統(tǒng)太極拳。這樣會使身體各個部位活動，促進血液循環(huán),，但不要運動過多,，高強度運動會適得其反，也可以吃一些含熱量的食物,，為了增加熱量,，可以吃一些羊肉或狗肉，盡量少吃涼果,，還要保證充足的睡眠,，每天至少保持六個小時的睡眠，充足的睡眠有利于存陽暖手暖腳,。
應(yīng)該,。但是也并不是所有的運動都適合老年人的，選擇合適自己身體狀況的就行,。
散步是最簡單,，最方法的一個運動模式，身體輕微出汗就可以了
Tags：運動量太大血液循環(huán)
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