用森迪配合怎樣的運(yùn)動(dòng)比較好？
用森迪配合怎樣的運(yùn)動(dòng)比較好,？
1.不恰當(dāng)?shù)?、過量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體反而有害，容易導(dǎo)致骨骼肌破裂,、關(guān)節(jié)磨損等,。且大部分人難以堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)且運(yùn)動(dòng)減肥后停止運(yùn)動(dòng)反彈快！建議選擇低強(qiáng)度的可持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)（如：快步走,、健身操,、游泳等）2.有氧運(yùn)動(dòng)建議每周5次左右，每次時(shí)間應(yīng)該在30-60分鐘為宜,。有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)使心率加快,，有發(fā)熱感3.有氧運(yùn)動(dòng)前后飲食營養(yǎng)注意：運(yùn)動(dòng)前半個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充適當(dāng)能量，如：一杯酸奶,。運(yùn)動(dòng)后不宜立即飲食
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