睡前找個(gè)地方坐下，雙腳伸直頂住墻壁，手往前伸成體前屈姿態(tài),，盡量往前碰,，碰到了保持五秒松開，持續(xù)重復(fù)做,。想長(zhǎng)高靠這個(gè)不夠,，一天睡滿8，9個(gè)小時(shí),，白天多運(yùn)動(dòng),，平時(shí)往高處摸高，吃多點(diǎn),，再通過運(yùn)動(dòng)變?yōu)橄蛏系哪芰?。自然?huì)長(zhǎng)高。不要想著什么拉伸一下長(zhǎng)幾公分,，如果靠拉伸就能長(zhǎng)高,，那么也不會(huì)有人矮了。

引體向上和開合跳

Tags：長(zhǎng)高動(dòng)作

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