一天走路2萬多步,，等于多少公里?。繄?jiān)持幾年鍛煉效果好不,？
有個(gè)朋友,，每天走路2萬多步,，堅(jiān)持了很多年，因?yàn)樯眢w不好，所以走了這么多,，但走了也沒有損膝蓋,，沒有大汗淋漓，微微出汗,，效果不太好,，一，減肥,，體重減下來,，然后就是力量訓(xùn)練了，
堅(jiān)持身體鍛煉是一件好事,，但還是你量力而行為好,。步行是一種很好的體能鍛煉方法，經(jīng)常堅(jiān)持會(huì)有強(qiáng)身健體的效果的,，但也要考慮自身身體狀況來進(jìn)行才比較好,。你問你走了兩萬步，等于多少公里??？我覺得：這要看你的身高和每一步的步幅有多大了。按一般的情況下來推算中等身高的人正常行進(jìn)速度下的步幅大約在70cm左右,，按你走了兩萬步來計(jì)算約合14,000米，換算成公里為14公里左右吧,。從你訴說的自我感覺來看,，你達(dá)到了微微出汗的這個(gè)狀態(tài)屬于剛剛好。
一般人步伐大約是0.6--0.7米,，走2萬步就是12--14公里,。我現(xiàn)在每天是走大約一萬八千步，每天11公里多,。去年支手機(jī)運(yùn)動(dòng)軟件統(tǒng)計(jì),，我全年走了大約110個(gè)馬拉松路程。每天分2次走,，每次大約一個(gè)半小時(shí)多一點(diǎn),。全天走路大約3個(gè)半小時(shí)。走了2年,，膝蓋沒事,，體重減少了10多公斤。
通常,，可能1.5公里左右,。注意科學(xué)鍛煉，是比較健康的生活習(xí)慣，相對來說,，有好處,。
每天走這么多步已經(jīng)負(fù)重了，一萬步左右就可以了
1.這個(gè)要看步幅來決定,，步幅大,，所走的公里數(shù)就大；反之亦然,；
2.堅(jiān)持就是勝利,；
3.多一點(diǎn)鍛煉方式，應(yīng)該是好事