有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都可以減肥,，關(guān)鍵看是否能堅(jiān)持,，還有合理的飲食結(jié)構(gòu)。有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)定義：1,、有氧運(yùn)動(dòng),，指在運(yùn)動(dòng)期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育健身鍛煉,，由糖,、脂肪、氨基酸代謝產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要,。2,、　無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，指人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速,、劇烈的運(yùn)動(dòng),，而在人體竭力運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣供應(yīng)不足,，或人體內(nèi)的糖來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解,，而不得不依靠“無(wú)氧供能”，即體內(nèi)的糖以無(wú)氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要,。兩者對(duì)比：同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi),，減脂效率最高的運(yùn)動(dòng)恰恰是高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)停止以后,，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動(dòng)停止以后大很多,。對(duì)一些胖人來(lái)說(shuō)，很難靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥成功,，因?yàn)楹茈y堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上,，靠短時(shí)間的高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身，效果可能更好也更容易,。飲食結(jié)合：對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的同時(shí),，結(jié)合合理的飲食才是最重要的，少吃油炸高熱量的食物,，同時(shí)保證充足睡眠,，還有最重要的就是堅(jiān)持,。

只做有氧運(yùn)動(dòng)能減肥,。有氧運(yùn)動(dòng)能加快體內(nèi)的新陳代謝，促進(jìn)腎上腺激素的分泌,，更好的加速脂肪的燃燒,，達(dá)到減肥瘦身的目的，合理的有氧運(yùn)動(dòng)讓人放松,，是非常健康的減肥方法,。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑,、游泳,、騎自行車、打籃球等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是力量型的運(yùn)動(dòng),，把有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一起鍛煉,，能更好的消耗脂肪能量，減肥效果會(huì)更好,。

剛開始減肥會(huì)有這樣的問(wèn)題很正常,，運(yùn)動(dòng)方式有很多，合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以讓人身放松,，是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式與減肥方法,。比如：快走、慢走,、游泳,、自行車、籃球,、足球等,，這些都具有減肥功效。

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