練基本功首先就應(yīng)該掌握好球性，平時(shí)多觸球,。熟悉球性后就要練習(xí)控球,，要學(xué)會(huì)多種姿勢(shì)運(yùn)球，比如胯下運(yùn)球,、背后運(yùn)球,、繞腿運(yùn)球等。練運(yùn)球不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),，要長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣才會(huì)練出真本事,。只有運(yùn)好了球，打比賽別人來(lái)?yè)屒驎r(shí)自己不會(huì)轉(zhuǎn)為被動(dòng)防守而可以通過(guò)熟練的運(yùn)球來(lái)擺脫對(duì)手,。除了運(yùn)球還要會(huì)投籃,，投籃比運(yùn)球還要困難，一般人門(mén)認(rèn)為投籃容易,，是因?yàn)闆](méi)有了解投籃應(yīng)練到什么程度,。要想投好籃應(yīng)反復(fù)不厭其煩的練習(xí)（最好是練跳投,，要掌握標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作看看NBA里科比和吉諾比利是怎么投的），有些自認(rèn)為投的準(zhǔn)的人打籃球時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)有時(shí)手感來(lái)的超好,，怎么投都有,，但有時(shí)卻投得很不準(zhǔn)。根本原因就是他練得還不夠,，你應(yīng)該日復(fù)一日的練,，這樣才能有穩(wěn)定的發(fā)揮,。還有一點(diǎn)是突破上籃,，這就不用說(shuō)了吧，很好練,。打好球的另一關(guān)鍵就是有強(qiáng)壯的身體和較好的速度,。平時(shí)可多做力量型練習(xí)，要少數(shù)量,，多組數(shù),。只有良好的體力，比賽時(shí)才不會(huì)因?yàn)轶w力不支而影響投籃命中率,。練好基本功后就應(yīng)該學(xué)習(xí)一些籃球的基本技巧和戰(zhàn)術(shù),，比如擺脫防守、假動(dòng)作,、突破過(guò)人,、反跑、擋拆,、掩護(hù)等,。還要多練腳步動(dòng)作，這個(gè)可以上網(wǎng)找視頻來(lái)看,，很容易就能找到,。總之打好球就要多練習(xí),，并參加些比賽來(lái)提高自己的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),。

籃球訓(xùn)練成人零基礎(chǔ)的話，玉成是怎么訓(xùn)練的,？玉成的訓(xùn)練也是非常按照正常的基礎(chǔ)訓(xùn)練,，從頭開(kāi)始學(xué)習(xí)，從基礎(chǔ)開(kāi)始,，教授的

肯定是從頭開(kāi)始,，從基礎(chǔ)練起的。運(yùn)球,、帶球,、投籃,、防守等。

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