腰椎間盤突出能做的運動很多，但是對腰部有力的作用主要是腰背肌的鍛煉,，常用的腰背肌鍛煉,，大家可能都很熟知小燕飛或者五點支撐法，這是對腰部肌肉,，有一個增強的作用,，還有就是游泳，這是一個很好的對腰背肌鍛煉的方式,，不適合做的運動就是劇烈的彎腰,，彎腰之后、起彎,、起彎，這樣劇烈的彎起動作,，還有劇烈的下蹲動作,，盡量不去做的動作，就是彎腰搬重物,，彎腰抬重物這樣的動作,。

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