男生15歲身高176體重85公斤平時(shí)一跑步或者一做劇烈運(yùn)動(dòng)小腿就會(huì)抽筋,，每次都是這樣,，請(qǐng)問該怎么辦,？
爭(zhēng)對(duì)小腿做相對(duì)負(fù)荷小的運(yùn)動(dòng)，比如站直提足,，如果脂肪含量比較高 還需要做全身的力量訓(xùn)練，來減少脂肪,，以正常身高與體重比來說,，170斤的體重過重了，除非是長(zhǎng)期健身脂肪量較少,，但對(duì)于15歲的年齡來說,，不太可能，大概率是較肥胖,。所有重點(diǎn)在全身力量訓(xùn)練上,，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以有 ，但控制在30分鐘內(nèi),，且小幅度慢跑即可,，力量訓(xùn)練控制在1小時(shí)內(nèi),，負(fù)荷從小開始，飲食注意低熱量,，少脂肪,。多點(diǎn)蔬菜，肉蛋類適量,，7分飽,，少吃多餐。一切運(yùn)動(dòng)前 要做熱身,，運(yùn)動(dòng)后 要做拉伸運(yùn)動(dòng)部分的動(dòng)作,，感覺有拉扯感保持15秒以上，重復(fù)2,3次即可,，保持以上會(huì)有改善
平時(shí)一跑步或者一做劇烈運(yùn)動(dòng)小腿就會(huì)抽筋,，每次都是這樣。運(yùn)動(dòng)前先熱身,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)緩慢加強(qiáng),。
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