游泳好學(xué)嗎
游泳好學(xué)嗎
只要你有想學(xué)游泳的愿望,，而且膽子大不懼水（不怕嗆水,，一般方法對了也不會嗆水會游的人偶爾也會被水嗆一下，這都很正常）,，游泳還是很好學(xué)的,。你可以請人教,，也可以自學(xué)（我是從小自學(xué)的,，現(xiàn)在好多人跟我學(xué)）。學(xué)游泳,，一般先從蛙泳學(xué)起,，因為它是游泳的基礎(chǔ)，在下水學(xué)之前,，可以先了解,、熟悉、掌握蛙泳的規(guī)范動作,、相關(guān)技巧和學(xué)習(xí)的步驟（先旱練,，再實踐），然后再去游泳池練習(xí),，這樣學(xué)起來就會事半功倍,。下面附上“學(xué)習(xí)蛙泳的方法和技巧”，相信對你有幫助,。1,、在水里的換氣（憋氣）技巧：在水里是呼氣，以鼻為主口為輔,，呼氣（吐水）要慢而輕,；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔,，吸氣要快而深,。[ 如果不會憋氣和換氣，可以先在家里練習(xí),，用臉盆或其他容器盛八九分的水,，深吸一口氣，將臉埋在水里憋住,，直到憋不住了達(dá)到極限時再用呼氣技巧慢慢的輕輕的吐氣,，并且在吐氣的過程中，同時還可做假吞動作,，把涌上來的氣再壓下去一部分,，然后再一點一點的慢慢的吐，照這樣練習(xí)可以把在水下憋氣的時間延長,。這樣練習(xí)可以增加肺活量,，掌握呼氣、存氣的方法,，這對自由泳,、蝶泳很有幫助，尤其是對潛水和潛泳非常有利,。][在游泳池（先淺水池,，為了安全起見,，找一個會游泳的人在旁邊看著你）練習(xí)憋氣、換氣時,，要深吸一口氣,，憋氣團(tuán)身入水，雖然感覺下沉,，但瞬間會慢慢從水下向上浮起來，面部在水里千萬別吸氣,，否則會嗆水,，要控制好氣息，按憋氣時的“呼氣”技巧進(jìn)行,，在達(dá)到極限（不是把胸腔里的氣全部吐完,，而是要留一點點氣幫助你浮上水面換氣）時就抬頭出水面換氣。]2,、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水,、抬頭吸氣、收手后收腿——伸手埋頭呼氣,、猛蹬腿,、夾水——身體平直、漂一會兒,。[ 動作技巧中的“劃手抱水”“猛蹬腿”“夾水”都是前行的動力,，即：手劃腿（夾緊平直）不動，蹬腿夾水手（向前平直）不動,；“身體平直漂一會兒（埋頭慢慢呼氣）”是借慣性向前滑行,，同時可作短暫休息為下一個連貫動作蓄力。這幾個動作盡量不要有疊加,，否則,，前行的力度會抵銷一部分，從而影響劃行速度,?！疤ь^吸氣”時身體稍微傾斜；“猛蹬腿,、夾水”——是大腿帶動小腿,，蹬腿前的動作——收腿準(zhǔn)備蹬腳時由直腳變勾腳向兩側(cè)用力蹬出去后，馬上夾腿并攏保持身體水平以減少阻力,。這個“準(zhǔn)備蹬腿勾腳”的動作也可以在家里的沙發(fā)或床上練習(xí),，即：雙膝跪式腳向兩側(cè)成勾狀坐下（可用看電視來分散注意力）。如果是成年人,，剛開始可能坐不下去或坐的時間短,，這個沒關(guān)系,，可以單腿交換練習(xí)，主要是找那個勾腳的感覺就行了,，避免學(xué)蛙泳時不用腳掌蹬水而用腳尖或腳背觸水,。]3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢,，重心在臍下,；若在水里要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上,，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身,，并利用手腳控制身體水平不搖晃。在綜合練習(xí)蛙泳時,，一定要先觀摩蛙泳游得好的人的姿勢（尤其是你的心,、身要隨其節(jié)奏而動），再結(jié)合以上方法和技巧進(jìn)行模仿練習(xí),，邊練邊看邊體會,，要把手、腳,、換氣配合起來練習(xí),，游的時候要把握好節(jié)奏、協(xié)調(diào)好手,、腳和換氣,，姿勢要盡量規(guī)范，如果姿勢不規(guī)范游起來既費力還影響換氣,。盡量少停歇,，這樣肺活量和耐力才能提高。切莫手忙腳亂,，否則會使手腳發(fā)出的力量相互抵銷或抵銷一部分,，這樣就會在原地不動或前行距離不多，就是常說的速度慢,。
若對此有興趣,，投入精力多一些，可能相對容易一點,。具體,，每個人情況也不相同，如身體要健康,，對此無禁忌,，學(xué)習(xí)或平時游泳時安全最重要。