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每天跑步10km（5分配左右）會(huì)掉肌肉嗎,？?jī)襞懿健?/h1>
訪客2023-11-25 00:35:196

配速和心率在我看來(lái)不是最影響的，10km才是最影響的,，有氧會(huì)消耗糖原,，肌肉，脂肪,，想不掉肌肉就加上力量訓(xùn)練和多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是但是還是會(huì)掉只是會(huì)盡量少一些,，如果你是小白,，那或許會(huì)邊掉脂肪邊長(zhǎng)肌肉哦!!!

每天早晚10㎞慢跑，大多數(shù)人是會(huì)掉肌肉的,。我們跑步的目的是為了鍛煉身體,。而最合理的跑步形式是用有氧慢跑的方式，每次跑步40~60分鐘,，跑3天休息1天,，或者跑4天休息1天。

Tags：肌肉分配 km

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