睡覺前做運動10分鐘對身體好嗎
做運動的最佳時間是晚17點到晚21點之前,，是在睡前的2個小時做運動，而不是做完運動后立即睡覺,，如果做完運動后立即睡覺,，對身體是不好的。因為運動時身體會釋放多巴胺,、內(nèi)啡肽等興奮神經(jīng)元,，此種興奮神經(jīng)元會起到調(diào)理人體內(nèi)分泌的作用，會讓身體起到一定的興奮神經(jīng)中樞的作用效果,。如果做完運動后立即睡覺,，會很難陷入睡眠之中，很難陷入深睡眠的狀態(tài)里,，因為上述的興奮神經(jīng)元會導致大腦的皮層出現(xiàn)異常放電的情況,。建議在做完運動后間隔2個小時再睡覺，能緩解身體的疲勞和疲憊,，還能有效的促進睡眠,。
親！睡前最好不要運動,，會興奮過度,，失眠的！
興奮的影響睡眠,，不建議
Tags：身體
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