羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
打羽毛球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)。通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng),。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉,，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量,，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車(chē),、步行,、上樓梯、跑步,、游泳等運(yùn)動(dòng),。所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多,。像可以蹬腿的劃船運(yùn)動(dòng),。研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)20分鐘,，血液中的血糖基本消耗后,，身體就要調(diào)動(dòng)糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)減肥是最有效的,。
羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng),，消耗能量主要活動(dòng)手臂。有氧運(yùn)動(dòng),，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng),，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的,。有氧運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng),。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能,，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式,。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行散步、快走,、慢跑,、打球、游泳,、爬山,、騎自行車(chē)、健身操,、太極拳等,。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低,、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),。同舉重,、賽跑、跳高,、跳遠(yuǎn),、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng),。
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