練健美的都有吃激素嗎？吃蛋白粉嗎,？肌肉都好大,，好大啊，
五大健美營養(yǎng)原則：1,、補充足夠的熱能：肌肉生長是要消耗能量的,，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長,。2,、補充足夠的碳水化合物：健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入的碳水化合物可以補充糖原,，供給能量,，并防止訓練造成的肌肉分解。3,、補充優(yōu)質蛋白原料：蛋白質是肌肉構成的基石,，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝入優(yōu)質蛋白質以構建肌肉,。4,、促進合成、減少分解：當肌肉的合成大于分解時,，肌肉增長,，反之則縮小。因此健美人群要注意抗肌肉分解,，促進蛋白合成。5,、保持適宜激素水平：人體內的生長激素,、胰島素和睪丸酮對肌肉蛋白的合成至關重要。通過飲食與營養(yǎng)補充品可調控激素水平,，刺激肌肉的生長,。
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