什么是低氧運動,，和有氧運動有沒有本質(zhì)區(qū)別
和有氧運動有沒有區(qū)別,？
所謂低氧運動，顧名思義就是說“你在低于正常水平氧氣含量的環(huán)境下進行運動”,。比如我們前面說的“高原訓(xùn)練”,，高原上的空氣比較稀薄,，氧氣氣壓下降，在這樣的環(huán)境下訓(xùn)練,，你的身體會制造出更多的紅血球,、血紅素以及肌紅蛋白一次來提升“攝入氧氣的能力”。低氧運動的好處提高耐力要說低氧運動的好處,，首先當(dāng)然是在“提高耐力”方面了,。要知道最早低氧運動的研究也應(yīng)用就是在耐力運動方面，已經(jīng)有無數(shù)的事實證明了,，當(dāng)運動員在高原環(huán)境下進行長期的低氧運動后,，他們回到“普通環(huán)境”中的運動表現(xiàn)會更加好。需要注意的是,，這里說的高原,，至少要在1800m-2300m,，而且需要持續(xù)1-2個月的長期訓(xùn)練，你的心肺功能,、耐力才會有比較大的改善,。P.S.你可以簡單的理解為，有氧運動的那些好處,，低氧運動基本都有,。
如果在低氧環(huán)境下進行“重復(fù)沖刺訓(xùn)練”，可以提高運動員的沖刺能力以及對抗疲勞的能力（也就是說提高爆發(fā)力和耐力）至于其中的原理,，主要有兩個：在低氧環(huán)境下訓(xùn)練可以提高人的白肌纖維從血液攝氧的能力這點應(yīng)該不難理解吧,，你的肌肉能獲得充足的氧氣，訓(xùn)練表現(xiàn)當(dāng)然是可以提高的低氧運動可以促進血管擴張,，從而讓血液帶走更多的無機磷質(zhì)(Inorganic phosphate)這個無機磷質(zhì)我們在之前介紹乳酸時有提到過,，簡單來說就是肌肉收縮時所產(chǎn)生的氫離子和肌肉細(xì)胞內(nèi)累積的無機磷質(zhì)會導(dǎo)致身體疲勞，如果血液能夠帶走更多