飯后如何正確運(yùn)動呢,？
按運(yùn)動強(qiáng)度來說,，散步、走路、廣場舞,、太極拳等輕度運(yùn)動，飯后半小時至一個小時可以進(jìn)行,。慢跑,、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動,，可在飯后一個小時至兩個小時進(jìn)行,。長跑、跳繩,、踢足球,、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動，宜在飯后兩小時至三小時再進(jìn)行,?！ ∪绻\(yùn)動之前用餐量大，而且吃的都是蛋白質(zhì)和脂肪為主,，這些食物都不好消化的,，所以我們可在吃飯后兩個小時后再來運(yùn)動。如果吃的飯量比較少,，而且都是碳水化合物,、蔬菜、水果或流食,，那么吃飯和運(yùn)動之間的時間可以根據(jù)運(yùn)動的強(qiáng)度進(jìn)行縮短,。
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