有哪些適合腰突病人的運動,？
1,、散步運動散步運動看起來普通，其實散步運動屬于有氧運動的一種,，散步動作緩慢,，即能鍛煉腰部肌肉,，又能使身體放松，中老年在散步時,，氧氣會隨著步伐均勻的進入身體的各個器官,，促進血液循環(huán)的同時，還促進新陳代謝的循環(huán),，所以散步運動適合腰間盤突出者,。2,、游泳運動游泳運動之所以適合腰間盤突出的患者，主要原因是在游泳時,，腰部不會受力,，人體借助水的浮力運動，不僅能鍛煉身體,，還能鍛煉腰部肌肉,，腰部肌肉鍛煉后，促進腰部血液循環(huán),，經常游泳腰間盤的癥狀會明顯改善，所以游泳運動適合腰間盤突出者,。3,、俯臥運動俯臥運動的運動方法是趴在床上學做小燕飛動作，在床上躺著,，然后將手,，頭，腿同時抬起,，就讓脖子和胸貼在床上,，這種動作就被稱為小燕飛，能鍛煉背部和腰部的肌肉力量,，從而改善腰間盤突出的癥狀,。4、仰臥運動仰臥運動也被稱為拱橋運動,，拱橋運動就是將身體彎成像橋的形狀,，以此方法來鍛煉腰部和背部肌肉，從而改善腰間盤突出的癥狀,。5,、抬腿運動抬腿運動就是躺在床上，來回抬腿,，先將一個腿抬到45度,，然后換另一個腿，輪流抬腿,，已達到鍛煉腿部肌肉和腰部肌肉的目,，抬腿運動鍛煉牽拉坐骨神經，間盤突出的癥狀會明顯好轉,。以上五種運動雖然適合腰間盤突出患者,，但是患者在進行這五項運動時，要注意運動量不宜過多,，最好量力而行,。腰間盤突出患者在做以上運動時，需要詢問醫(yī)生是否可行，然后在進行運動,，否則不但沒起到鍛煉身體的目的,，反而導致疾病嚴重化。對于無法運動的患者,，采用按摩的方法,，也能夠促進腰部的鍛煉，對緩解病情是很有好處的,。
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