什么時(shí)候運(yùn)動最適合
什么時(shí)候運(yùn)動最適合,？
1,、研究發(fā)現(xiàn)一天中最佳運(yùn)動時(shí)間應(yīng)是下午3-5點(diǎn)?？茖W(xué)健身運(yùn)動,，才是我們運(yùn)動的初始目的,。
2、早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動,，會影響一整天的精神狀態(tài),，對健康是沒有好處的。再加上大部分人早晨時(shí)間比較倉促,，所以早晨鍛煉一般是不提倡的,。
3、中午就更明顯了,，中午的時(shí)候是一天中最熱的時(shí)候,，高溫度再加上劇烈運(yùn)動很可能導(dǎo)致中暑或者其他休克癥狀，也不建議中午進(jìn)行運(yùn)動,。
4,、研究表明，人體一天中的體力最高和最低點(diǎn)受機(jī)體生物鐘”控制,，一般是在傍晚的時(shí)候達(dá)到高峰,，此外，身體在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間體內(nèi)激素的活性和敏感性也都是處于比較好的狀態(tài)，所以專家建議傍晚鍛煉,，但是不同時(shí)段和不同強(qiáng)度的運(yùn)動要求也不一樣,。高強(qiáng)度運(yùn)動在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，中度運(yùn)動可安排在飯后一小時(shí),，而輕度運(yùn)動比如散步則可在飯后半小時(shí)進(jìn)行,。
白天都可以，注意距離吃飯要2小時(shí)以后,，關(guān)鍵是堅(jiān)持,，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動
只要是能強(qiáng)身健體，什么運(yùn)動都合適,，當(dāng)然如果樓主較胖我建議多做做有氧運(yùn)動,，比如長跑，跳繩
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