每天跑步多久才算有作用？
每次跑步三十分鐘以上,。 因為跑步屬于有氧運動,，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運動達到了一定的燃脂心率,，才能起到減肥效果,，所以,，減肥者需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。如果有足夠的體力,，連續(xù)跑步的時間越長,，減肥的效果就越好。一般人建議不超過2小時,，年老或者幼兒建議不超過1小時,。
半小時，出汗,，平穩(wěn)呼吸才有效
個體差異是生命的基本因素,。
社會流行的各種各樣的說法，
基本都沒有重視這個事實,。
所以那些說法只能作為參考,，
關注自己的感覺更加重要。
身體是自己的,，命是自己的,，
不要被別人忽悠地坑自己。
每天跑步五六千步就行了,。
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