游泳、慢跑,、跳繩,、登山、騎自行車,、劃船等

有氧運動主要包括了慢跑,，跳繩，登山,，騎自行車,，游泳，劃船,，同時也包括跳一些健美操,，跳舞、跳秧歌,，也包括一些練太極拳,，八卦拳。俯臥撐,、仰臥起坐,。或者是進行啞鈴的練習,，乒乓球,，羽毛球，網球,，高爾夫球,、門球和保齡球等等。也包括踢毽子,，放風箏,，或者是練習瑜伽、抖空竹,，或者是進行跆拳道的練習,。有氧運動可以充分燃燒脂肪，同時運動過程中也有預防骨質疏松,，增加心肺功能的作用,。

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