男生12歲能不能練一字馬
我是個(gè)小學(xué)生12歲,，韌帶還不錯(cuò),，坐位體前屈11.5。請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在練一字馬還會(huì)成功嗎,？要多久？（我就一個(gè)人練的,，沒(méi)助手,，速度越快越好）
練習(xí)過(guò)程中一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)。不過(guò)是不同的人需要的時(shí)間不同,，有人天生軟就很快,，天生硬的就很難。
一字馬不是有腿就行嗎,？只要你每天堅(jiān)持壓腿,，壓到能忍受的極限再堅(jiān)持住30秒，然后起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)換條腿壓,，這樣兩側(cè)一組連個(gè)五組,，很快就能拉開(kāi)了
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