請問在運動完需要進食嗎?（已經(jīng)吃過該吃的飯后）
我一般在晚上八九點跑步,，在開始運動前已經(jīng)吃完晚飯了,，但有時累的很餓,，有時就不是很餓或者不餓,，這個時候還需要吃飯或者吃東西不,？
跑完步需要進食碳水和蛋白質(zhì)以及水,，個人建議你跑步前吃一根香蕉，香蕉是跑步圣果,，不二之選,，原理是跑步會損耗電解質(zhì)和肌肉，香蕉富含鉀鎂,，是跑步后需要的重要成份,，跑完喝一杯牛奶有利于增長肌肉,，否則長期下去會變成瘦猴，跑步后記得做拉伸運動,，有利于美觀身形,，如果在跑步前吃了晚飯就先不吃香蕉，因為香蕉和米飯都是碳水,，可以少吃點米飯
一般建議補充水分,，如果運動量大的話可以適當(dāng)進食的
餓了吃，睏了睡,，是最符合健康生活的生活方式,。
但是人在江湖身不由己：到吃飯時間不餓也得吃，
睏了但還在工作時間,，就得硬撐著,。都有損健康。
享受三等"等餓等睏等不睜眼"公民健康生活待遇,，
只能到退休以后了,。
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