飯后能馬上運(yùn)動(dòng),？
飯后散步是可以的,，所說(shuō)的飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)引起消化不良,，是指運(yùn)動(dòng)量比較大,，那樣血流就會(huì)向四肢和體表肌肉匯集,，內(nèi)臟血流就少，就會(huì)影響消化吸收,。消化不良的癥狀,，就是運(yùn)動(dòng)后腹部不適，胃排空慢,，噯氣,，腹脹，有時(shí)候會(huì)胃痛,?！ 〔秃笈c運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定,，其它決定性因素還包括年齡,、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大,，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主,，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式,，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題,，就得暫停?！ ∫话銇?lái)說(shuō),，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體弱的人，最好在飯后0.5～1小時(shí)運(yùn)動(dòng)較為適宜,。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽,，最好在飯后1.5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)并不排除在飯后進(jìn)行輕松的運(yùn)動(dòng),，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的運(yùn)動(dòng),，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)健康還是有利的,。以后在運(yùn)動(dòng) 飯后胃要消化 交感神經(jīng)興奮 所以大量血液集中在 胃 而心臟就會(huì)加速共血 如果這時(shí)候去運(yùn)動(dòng) 不僅對(duì)消化系統(tǒng)不好 而且對(duì)心臟也不好 因?yàn)樾呐K需要跳的更快才能保持血液的供應(yīng)
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