經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)有什么好處？
（1）能增強(qiáng)心肺耐力,，適用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺耐力。所以當(dāng)持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉,，以及運(yùn)走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求,，可提高心肺的耐力,。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),，而且較不易疲勞,。
（2）能使人體細(xì)胞中的含氧量加大，提高人的持久力
人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)大口大口地呼吸,，使空氣中的氧氣通過肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中,，然后隨著動(dòng)脈血流向全身的組織細(xì)胞中。
（3）能提高體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,，提高人的免疫力
長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老,，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化,，降低心腦血管疾病的發(fā)病率,。
（4）有利于減肥，并能鞏固減肥效果
減肥者如果在合理安排食物的同時(shí),，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng),，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固,。
（5）有利于改善多種疾病
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的,。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效,。Ⅱ型糖尿病患者,、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運(yùn)動(dòng),，患有心律不齊,、心腦動(dòng)脈血管硬化的人，以及年齡大的人,，也都應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng),。
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