大大們,，虛歲14歲的男生想減肥,，有既長高又能瘦的減肥運動嗎,？
emmm，說來好笑,，我身高169cm,，體重卻飆到了83kg咳咳，主要是沒有足夠空間來做跳繩等運動（每天宅不出門）,，所以我想問問各位大大,，想長高與減肥的運動（且不出家門）有哪些呢，謝謝
1,，平時多做引體向上的運動,，比如，跳高2.合理飲食,，多吃含鈣,、鐵、鋅,、較高的食物和食品,，比如牛奶、骨湯,、海產(chǎn)品,，豆類，蝦,、螃蟹,、貝類、海藻,、牛肉3,，注意作息時間合理安排，不要熬夜,，晚上睡眠充足,，這是長高的關(guān)鍵。4,，鹽也是增高的大敵,，必須養(yǎng)成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料5.少吃零食：零食如糖果,、巧克力,、花生等，大多都含有高量的熱量6.多吃生菜：如紅蘿卜,。芹菜等卡路里少的食物,，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞,。6.保持身心健康,，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育,。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。