800米比賽,，到后400米就跑不動(dòng)了怎么辦,？
你在前400米時(shí)不要跑太快，保存一些體力,，但也不要太慢,，最好是能和跑的最快的人保持50米的距離，并且保持勻速前進(jìn),。在接下來的200米你要加速,，逐漸超越對(duì)手。并且接近跑在最前面的人,。
你在最后200米時(shí)要進(jìn)行最后的沖刺,，這時(shí)候那些剛開始就跑在前面的人體力會(huì)明顯下滑，你就可以抓住這個(gè)機(jī)會(huì)超過他們,，奪得第一,。
但這得有條件，你得有強(qiáng)大的耐力和爆發(fā)力,。你可以平時(shí)多在小區(qū)里或體育館跑跑,，在家里在規(guī)定時(shí)間里做規(guī)定數(shù)量的高抬腿和開合跳，提升耐力,。同時(shí)訓(xùn)練短跑速度,，提升爆發(fā)力,。
平時(shí)多做耐力訓(xùn)練，在比賽時(shí)需要均衡地分配體力,，開始400米不要用盡全部的力量,，留有余力進(jìn)行最后的沖刺。你可以參加正規(guī)的賽跑訓(xùn)練,，教練有一套行之有效的方法供你學(xué)習(xí)和訓(xùn)練,。
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