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腰突病人哪些動(dòng)作不能練,?

訪客2023-11-30 04:37:517

最好不要練仰臥起坐,,腰椎會(huì)過(guò)力的,,最好是仰臥,,大腿成90度,,依靠雙肘,,提臀運(yùn)動(dòng),,還可以挺起頸椎,,配合鍛煉腹肌,,還可以伸直一條腿,,做單腿的提臀運(yùn)動(dòng)。腰背的肌肉會(huì)提升強(qiáng)健的,。最好是熱敷后在練效果會(huì)更佳,。

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