因?yàn)闆]有恒心和毅力,，有鍛煉過,，有胖了再練很累,，所以停了,，又因?yàn)樘至?，練練,，反反?fù)復(fù),，這樣現(xiàn)在又胖了，該怎么辦

要持之以恒的鍛煉才有效,，因過食的碳水才是你過胖,，尤其是精面粉，也無需啞鈴,，快走,，慢跑，單杠,，俯臥撐,，負(fù)荷蹬車,，仰臥起坐，（腰椎病變的禁練）,。要全身體的群肌練習(xí),，人才會(huì)有健美感。

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