植紊患者能不能做劇烈的運動,？
植物神經(jīng)紊亂患者不適合做一些劇烈運動,。下面專家為你介紹植物神經(jīng)紊亂的運動方法。在安靜環(huán)境下采取自己舒服的姿勢,，按照指導語反復進行"收縮--放松"的肌肉訓練,，每次收縮肌肉5-10秒鐘，然后放松30-40秒鐘,，訓練的指導如下：
1.做3次深呼吸,，達到完全放松，每次呼吸要持續(xù)5-7秒,。
2.緊握你的右臀,，慢慢從1數(shù)到5。然后很快和開右手,，體會放松的感覺,；再次重復一次，把注意力集中在手指,、手掌,、手腕和前臀的緊張和松馳上。
3.彎曲你的右臀,，使右上臀緊張,、松馳、再緊張,、再松馳,，注意放松后的溫暖感覺。
4.重復第二步,，換成左手,。
5.重復第三步，換成左臀,。 每日做1-2次,，一次大約20-30分鐘,，其中1次要在睡前床上進行。 若治療期間,，患者細心觀察病情的變化,，詳細記錄，一方面便于與治療前比較,，一方面可以給自己正強化,，加速治療的進程。
盡量多進行一些戶外活動,，不要沒事一個人悶在家中,，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打高爾夫球,、打康樂球,、打太極拳等。
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