對(duì)于腰椎不好的年輕人如何鍛煉來增強(qiáng)腰部力量,？
首先要看這‘不好’是因病性導(dǎo)致的,、還是自然形成的：若是病性導(dǎo)致,，主要是遵照相應(yīng)醫(yī)囑,、以保護(hù)腰部健康的科學(xué)適量進(jìn)行,；若是自然原因?qū)е?，那么可用來鍛煉的方式和方法就太多了,！比如仰臥起坐,、比如武術(shù)等,。但是,，在鍛煉需要結(jié)合自身?xiàng)l件、符合科學(xué)性的同時(shí),，也需要注意及時(shí)補(bǔ)充各項(xiàng)身體所需的元素,，且訓(xùn)練量需要一個(gè)緩慢增加的過程、以防因鍛煉腰部肌肉的力量而反傷到了腰部骨骼,。
總之,，訓(xùn)練的方法很多，但盡皆需要提前了解并清楚其中的科學(xué)知識(shí),！否則易造成對(duì)自身的傷害,。
平衡腰部,、扭轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn)腰部
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