我高中的時(shí)候是練長(zhǎng)跑的，一千米兩分四十五秒左右。有身體基礎(chǔ),。但暑假一直在家躺著,，今天準(zhǔn)備校運(yùn)會(huì)測(cè)試了三千米竟然要十五分鐘。肌肉沒(méi)問(wèn)題,，但是肺受不了了,。

怎么練肺活量提高肺活量的方法如下：1、臨床手術(shù)患者,，需要短期之內(nèi)提高肺活量,，手術(shù)外科大夫建議吹氣球，可短期內(nèi)迅速提高肺活量,；2,、正常人想要提高肺活量，改善自己體質(zhì)的話(huà),，建議在深呼吸時(shí)同時(shí)伴隨上臂上舉,，這樣可把胸廓擴(kuò)張到最大，胸式呼吸,、腹式呼吸都吸滿(mǎn)以后,，稍微停一段時(shí)間，再緩緩呼出,，這時(shí)前臂不但可落下來(lái),，可彎腰夠到下肢，這樣伴隨全身深呼吸會(huì)提高肺活量,；3,、游泳、慢跑,，也會(huì)鍛煉肺功能,。游泳時(shí)候選擇比較好的泳池，推薦用臭氧消毒,，若使用氯氣消毒可能對(duì)氣道產(chǎn)生損害,，長(zhǎng)期接觸容易引起哮喘，過(guò)敏患者容易引起哮喘,。

正常人想要提高肺活量,，改善自己體質(zhì)的話(huà)，建議在深呼吸時(shí)同時(shí)伴隨上臂上舉,，這樣可把胸廓擴(kuò)張到最大,，胸式呼吸、腹式呼吸都吸滿(mǎn)以后，稍微停一段時(shí)間,，再緩緩呼出,，這時(shí)前臂不但可落下來(lái)，可彎腰夠到下肢,，這樣伴隨全身深呼吸會(huì)提高肺活量,；

游泳、慢跑,，也會(huì)鍛煉肺功能,。游泳時(shí)候選擇比較好的泳池，推薦用臭氧消毒,，若使用氯氣消毒可能對(duì)氣道產(chǎn)生損害,，長(zhǎng)期接觸容易引起哮喘，過(guò)敏患者容易引起哮喘,。

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