我上班沒(méi)時(shí)間,，早上120個(gè)無(wú)負(fù)重深蹲,，120個(gè)啞鈴肱二頭肌,，30個(gè)俯臥撐,，請(qǐng)問(wèn)這樣堅(jiān)持會(huì)有什么效果？
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