肚子大,，大腿大，熊也大,，男士,，39歲，看了很多減肥的運(yùn)動(dòng)，和飲食,，我不知道從何做起,？
我就是走路，體重一直保持著,，但是就是瘦不下來(lái),，怎么辦，運(yùn)動(dòng)量不夠吧,？
分享下本人的經(jīng)驗(yàn) 每天堅(jiān)持跳繩從2000下慢慢增加到5000下 可以分好幾組完成 另外晚餐盡量少吃或吃水果和牛奶 一段時(shí)間后身體機(jī)能慢慢適應(yīng) 好像也沒(méi)覺(jué)得餓了 我就是這樣堅(jiān)持兩三個(gè)禮拜就瘦了五六斤
看了很多應(yīng)該也懂了一些.肚子大腿大.建議你先從跑步練起.等脂肪減下去了一些之后可以適當(dāng)?shù)淖鲂└共坑?xùn)練和胸肌訓(xùn)練,。當(dāng)然了最重要的是行動(dòng)。三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)可不行.還有晚上注意不要吃太多.最好吃的清淡一些
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