游泳過程中溺水該怎么辦,？
游泳溺水自救方法1、先保持冷靜,，不要掙扎溺水后一定絕對不要亂掙扎。沉入水中的時(shí)候也不要害怕,，不要企圖通過掙扎使自己擺脫困境，這樣只會(huì)適得其反。溺水身亡的悲劇主要就是在水中拼命掙扎，肺部喝了很多水導(dǎo)致身體浮不起來,，以及體力消耗殆盡,?？傊?一定要冷靜,，不要浪費(fèi)過多的體力,。遇事不要慌張，越慌越亂,，一定要冷靜處理,。盡量不要浪費(fèi)過多的體力。還有,，當(dāng)救助者出現(xiàn)時(shí)也要保持冷靜,，不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位，這會(huì)妨礙救助者的行動(dòng),，應(yīng)聽從救助者的指揮,，千萬不要連累救助者。2,、丟掉除身上的重物丟掉除身上的重物,，如踢掉雙鞋，屏住呼吸,，全身放松,。因?yàn)樗怯懈×Φ模?dāng)身體在沉到一定的程度的時(shí)候,，身上沒有重物的人很有可能向上浮起的,。盡可能使身體浮于水面。讓身體盡可能浮在水面上,，獲救的幾率就會(huì)越大,，盡可能在短時(shí)間內(nèi)擺脫困境。不過,，一定切記不要嘗試把整個(gè)頭部伸出水面,，這樣很危險(xiǎn)，對于不會(huì)游泳的人來說只會(huì)打亂平衡使自己緊張和被動(dòng),。3,、 呼氣要淺，吸氣要深呼氣要淺，吸氣要深,。不要大口呼氣,。盡可能使身體浮在水面上，呼叫他人,，等待他人救你,。當(dāng)你感覺開始上浮時(shí)，應(yīng)盡量保持仰位,，使頭部后仰,。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會(huì)失去平衡,。仰位的話口鼻才能先浮出水面進(jìn)行呼吸和求教,，呼吸時(shí)用口呼氣，鼻子吸氣,，這樣可以防止被水嗆到,。4、水中的游泳自救技能（1）水母漂水母漂最簡單,，也是最省力的自救技能,。一般初學(xué)者學(xué)4個(gè)小時(shí)就能學(xué)會(huì)。動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣后全身放松俯漂在水面,，四肢自然下垂,，似水母般靜靜漂。浮在水面,，待需要吸氣時(shí),，在水中全部呼出氣體后，雙腳后蹬,，雙手前伸,，利用反作用力和浮力，迅速抬頭出水并用嘴大力吸氣,，吸完氣后將臉埋入水里,，繼續(xù)保持水母漂的姿勢。（2）踩水踩水是一個(gè)自救技能,，踩水就是身子直立,，腳不沾地，雙腿交替上下像蹬自行車,。學(xué)會(huì)冷靜得踩水基本可保證自己淹不死,。生活中比較常見的是采用立式蛙泳的動(dòng)作技術(shù)，身體于水面構(gòu)成的角度很大,，接近于直立,。5,、抽筋后的處理有些人是會(huì)游泳而意外溺水，這種情況的發(fā)生大多數(shù)是因?yàn)槭帜_抽筋,?？赡苁窍滤暗臏?zhǔn)備活動(dòng)不充分，也可能是水溫偏冷或長時(shí)間游泳過于疲勞等原因引起的,，小腿抽筋時(shí)會(huì)感覺小腿肚突然痙攣性疼痛,。此時(shí)可改用仰泳式體位，先單手抓住患側(cè)的腳趾大拇指向背屈方向牽拉,，然后按捏患側(cè)腿肚子,，即可緩解。要是手腕發(fā)生痙攣,，可將手指上下屈伸,，另一只手按捏即可。若是感覺體力不支時(shí)可以改為仰泳,，手腳輕輕劃水，調(diào)整呼吸全身放松,，稍微休息再向岸邊游去,，或是等待救援。6,、水草纏足的處理當(dāng)發(fā)生水草纏足的時(shí)候,，可深吸一口氣潛入水中，快速解開水草,，然后原路返回,，別再到處亂游。在江河之中還可能遇上漩渦,，這時(shí)應(yīng)該以最快速度沿著切線方向游離漩渦中心,。萬一被卷入水下，也要在入水前深吸一口氣,，在水下尋找生存的機(jī)會(huì),，不要放棄哪怕一線生機(jī)。