可以做卷腹和側(cè)卷腹,，還有側(cè)身的平板支撐,。卷腹其實不會增加腰椎多少壓力。卷腹軀干沒有與地面超過45度,，不會用到很多髂腰肌,。有的說腹壓增高會增加椎間盤的壓力，確實是,，腹腔的后面是腰椎和腰肌,。但是腹腔壓力的增高，對椎間盤的影響并不是很大,。除非你已經(jīng)到了下肢有麻木的地步,，稍微一憋氣，下肢的癥狀就會加劇,。如果沒有下肢的癥狀,，做一些卷腹是沒有問題的。

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