運動時間適當的時間大約是多久,？
運動時間適當的時間大約是多久,？
每天運動時間事宜在30分鐘左右,。
有氧運動堅持30分鐘左右最佳,，血液中游離脂肪酸含量達到最高點,，脂肪供能比例也達到最高,。
運動時間越長不見得效果越好,，就中低強度的有氧運動來說,，隨著時間的延長，脂肪供能的比例會增大,，也就是說,，運動越久，你減掉的脂肪就會越多,。
如果你運動是為了減重減脂的,，那么可以做較長時間的中等強度的有氧運動，建議一次為40分鐘到60分鐘
依實際情況而定,！大致而言,，一般都是渾身差不多冒汗的時候為最佳。
運動鍛煉要因人而異,，要根據你的體質等等定制時間,。正常情況下每天鍛煉1小時以上就可以了。一天最多不要超過2小時,，注意疲勞,。運動疲勞也是不好的。鍛煉之前建議熱熱身,。
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