什么時(shí)候鍛煉效果最好,？
1,、最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，是指體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間,，即下午三點(diǎn)到五點(diǎn),，研究發(fā)現(xiàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后2小時(shí)進(jìn)行,，中度運(yùn)動(dòng)可在飯后1小時(shí)進(jìn)行，輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最為合理,。2,、如早晨時(shí)段人體進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促進(jìn)交感神經(jīng)興奮起來(lái),，這種急劇變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列的變化,，并影響全天候精神狀態(tài)，對(duì)健康有害,。3,、另外，這個(gè)時(shí)段血糖正處于的水平,，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖,，容易導(dǎo)致低血糖癥狀。而在上午下午時(shí)段,，則又受上班,、工作、家務(wù)等客觀影響,，人體體力最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受生物鐘的控制,，一般在傍晚到達(dá)高峰，比如身體吸氧了最低在下午六點(diǎn),，心跳和血壓的調(diào)節(jié)在下午五點(diǎn)到六點(diǎn)之間最平衡，而身體的嗅覺(jué)觸覺(jué)也在下午的五點(diǎn)到六點(diǎn),，因此綜合來(lái)考慮傍晚鍛煉的效果最好,。
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