腰突早期怎么鍛煉有效果
腰突癥早期應(yīng)進(jìn)行腰背肌練習(xí),，通過腰背肌練習(xí)能加強(qiáng)為患者的腰背肌肉強(qiáng)度,，避免腰突疾病加重,，腰背肌練習(xí)：五點支撐法，仰臥位,，用頭、雙肘及雙足跟著床，使臂部離床，腹部前凸如拱橋，稍傾放下,，重復(fù)進(jìn)行,。三點支撐法，在前法鍛煉的基礎(chǔ)上,，待腰背稍有力量后改為三點支撐法：仰臥位,，雙手抱頭，用頭和雙足跟支撐身體抬起臀部,。飛燕式,，俯臥位，雙手后伸置臀部,，以腹部為支撐點,，胸部和雙下肢同時抬起離床，如飛燕,，然后放松,。
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