做俯臥撐后肩膀酸痛怎么快速恢復(fù)
肩膀有點(diǎn)酸疼大概有一個(gè)多禮拜了開(kāi)始隱約有點(diǎn)酸現(xiàn)在酸疼越來(lái)越嚴(yán)重了 停止訓(xùn)練 可以恢復(fù)酸疼嗎
一般剛開(kāi)始鍛煉的時(shí)候,，肌肉會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)生乳酸而造成酸痛的現(xiàn)象,，鍛煉結(jié)束后適當(dāng)?shù)娜嗄蟀茨?，?huì)很有效的緩解這種現(xiàn)象,，堅(jiān)持鍛煉,，一般持續(xù)2~3天,，就不太會(huì)有酸痛感了,。像你說(shuō)的一個(gè)多禮拜了,，還越來(lái)月嚴(yán)重了,，應(yīng)該是拉傷了吧大哥,，醫(yī)院看看吧~
訓(xùn)練的時(shí)候酸是乳酸堆積，可以輕拍肌肉緩解,，訓(xùn)練結(jié)束后可以兩個(gè)人相互放松一下,。但是像你這樣一周了還酸要不就是每次訓(xùn)練后沒(méi)放松,，要不就是肌肉拉傷。
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