腰間盤突出有什么好的康復(fù)辦法？游泳有效果嗎,？
腰椎間盤突的發(fā)病率非常高,，尤其針對辦公一族，但是得病之后康復(fù)治療,，主要看所處的階段,，具體包括：1、急性期：主要通過減壓,，即用消炎藥,、神經(jīng)根脫水腫的藥物減輕突出物對神經(jīng)根的壓迫，減輕疼痛,；另外還可以通過牽引的方法達(dá)到減輕神經(jīng)根壓迫的作用,；2、恢復(fù)期：主要增加腰背肌力量的訓(xùn)練,，改善腰背肌,、增加脊柱穩(wěn)定性、恢復(fù)脊柱運(yùn)動(dòng)功能,，也達(dá)到鞏固療效,、減少復(fù)發(fā)的目的。3,、休養(yǎng)期：由于腰椎間盤突出所造成的腰疼有下肢放射痛,，疼痛的消失比纖維環(huán)修復(fù)時(shí)間快，所以即使疼痛減輕或消失，不要以為已經(jīng)完全恢復(fù),，要有一段休養(yǎng)時(shí)間,。休養(yǎng)過程中一定要注意減輕腰部負(fù)重，避免提重物或做彎腰幅度過大的一些動(dòng)作,；主張睡硬板床,，即在臥床階段保持脊柱的正常生理曲度；避免著涼,，極大程度的減少復(fù)發(fā),。
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