打球手抖怎么辦,？
打球手抖怎么辦,？其實(shí)要想不手抖，在打球時(shí)應(yīng)注意放松手指,。握拍時(shí)掌心要空,，球拍沒接觸球時(shí)手指放松,，觸球前手再用力。接球之前用手指轉(zhuǎn)球拍玩,，也有助于放松手指,。減少關(guān)注你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上，而不要關(guān)注自己的感覺,。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了,，心是不是跳快了，關(guān)注這類問題時(shí),，神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)就會(huì)不由自主地受到激活或強(qiáng)化,。 你減少關(guān)注它,，就可以使它得到休息，其沖動(dòng)強(qiáng)度也就自然減弱了,，所以請(qǐng)轉(zhuǎn)移你的注意力,。熱水泡手每天疲于奔波的雙腳該受點(diǎn)犒賞，用熱水泡腳可以舒緩疲勞,，放松心情,，手也一樣，打完羽毛球后肯定很累,，用熱水泡手可以緩解疲勞,，抑制手抖。手浴的方法很簡(jiǎn)便：接一盆熱水,，溫度大概在40℃-42℃左右,，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開,，浸泡在水中5-10分鐘,。如果中間不夠熱了，可再加熱水,。 泡完后要及時(shí)用干凈毛巾擦干并注意保暖,，并涂抹護(hù)手霜，一般早晚各一次即可,，如果上班族中午感到疲憊,，也可以在辦公室浸泡一次。按摩緩解伸展雙手：伸出雙手,，做開合并攏動(dòng)作,，連續(xù)做幾次，讓手上的肌腱,、肌肉,、關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán),。按摩手指：以轉(zhuǎn)圈的方式,，輕揉按壓手指的指節(jié)，到達(dá)指尖部位時(shí),，握住手指輕輕提拉,，之后再松開。接著用同樣的方法按摩其他手指,。若使用按摩精油能讓按摩更舒適,，效果更佳。 按揉手背：用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動(dòng)的方式進(jìn)行按揉，不要太大力,，否則容易損傷手背的肌腱,。活動(dòng)手掌：用大拇指在手掌上以圓周方式進(jìn)行按揉,，從手腕處開始到指關(guān)節(jié)處結(jié)束,。揉捏虎口及兩手指根部連接處,，注意要輕柔,，以免捏傷肌腱。最后,，用手腕部按壓手掌,，按摩就完成了。
別的時(shí)候呢,，有出現(xiàn)這種問題嗎
如果勞累后手抖應(yīng)該是正常的,，靜止和休息時(shí)仍有手抖需要進(jìn)一步查。
Tags：手抖