跑步機(jī)跟橢圓機(jī)有什么區(qū)別?
跑步機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：多功能性 -從輕快的步行—上坡沖刺,，跑步機(jī)提供了速度,，坡度,，以及豐富的預(yù)設(shè)程序的選擇,，帶來更加直觀更加科學(xué)化的訓(xùn)練支持，間歇跑,、耐力跑,，輕松實(shí)現(xiàn)你的訓(xùn)練目的,，有效提高個(gè)人的跑步能力......更好的減脂，更少的損傷,。模仿自然運(yùn)動(dòng) -隨著技術(shù)的不斷發(fā)展,，健身巨頭正在開發(fā)新的設(shè)備，進(jìn)一步改善了運(yùn)動(dòng)的舒適度,。 使用者在跑步機(jī)上熟悉并模擬自然的運(yùn)動(dòng)散步,，慢跑或快跑。工作高輸出 -先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會(huì)燃燒卡路里率較高,。負(fù)重效果-跑步和散步可以幫助加強(qiáng)你的骨骼和肌肉,，可以幫助你矯正的姿勢(shì)。跑步機(jī)的缺點(diǎn)：可能會(huì)影響關(guān)節(jié) -運(yùn)行在跑步機(jī)時(shí)上半身壓力對(duì)你的脊柱,，髖,，膝，踝關(guān)節(jié),，特別是如果你沒有熱身,，或舒展,，或在其上運(yùn)行的所有用量過大時(shí)。 雖然一些跑步機(jī)比其他人更具有減震性,，影響還是顯著,。安全問題 -高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如傾斜的沖刺可能是危險(xiǎn)的,，如果你的技術(shù)水平不足以承受些練習(xí),，盡量減少?gòu)?qiáng)度。姿勢(shì)的問題 -一些研究表明,，皮帶的大小可能會(huì)導(dǎo)致人們改變他們走路或跑步的方式,，導(dǎo)致肌肉失衡和姿勢(shì)的問題。難度 -運(yùn)行（特別是在斜坡上）,，是很難的,。 大多數(shù)人會(huì)天生傾向于對(duì)他們覺得是最舒適的，并使用特定的機(jī)器上,，以此來燃燒卡路里的機(jī)器,。
橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)非擊打式運(yùn)動(dòng) -橢圓讓你的身體模仿跑步動(dòng)作，而不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機(jī)上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊,。交叉訓(xùn)練能力 -現(xiàn)在多數(shù)橢圓機(jī)都配有可移動(dòng)的手柄,，讓你可以同時(shí)鍛煉你的上半身和下半身。逆向跨越 -大多數(shù)橢圓讓您在反向能激活不同的肌肉群,，并把更多的重點(diǎn)放在你的股四頭肌,，并提供一個(gè)可調(diào)節(jié)的各種中鍛煉邁進(jìn)。橢圓機(jī)的缺點(diǎn)橢圓機(jī)屬于主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的方式,，運(yùn)動(dòng)量取決于運(yùn)動(dòng)者本身的意愿和堅(jiān)持的意志力,，不像跑步機(jī)是帶動(dòng)著你去運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來說,，運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較少些,，且容易放棄,。不太利于肌肉鍛煉,；橢圓機(jī)多用于手部和腿部的線條雕塑，對(duì)肌肉力量的鍛煉功能相對(duì)較弱,，是一種單純的全身有氧運(yùn)動(dòng)器械,。沖擊小，不利于強(qiáng)化骨骼和肌肉,，這對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松不利,。看到這里我們回歸到跑步機(jī)減脂和橢圓機(jī)減脂那個(gè)效果好的提問,，其實(shí)答案是開放性的,，兩款設(shè)備的側(cè)重點(diǎn)不一樣,，但是對(duì)于減脂的效果都是存在的，總結(jié)起來可以概括為：橢圓機(jī)對(duì)膝蓋的沖擊更小,，降低對(duì)關(guān)節(jié)的壓力,，適合恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)熱量消耗快,。因此可以歸納為：1. 消耗熱量大約相同,，對(duì)于一般健身者來說可以交替練一練。2. 跑步機(jī)減肥效果好一些3. 橢圓機(jī)沖擊小,，適合體重較大的減肥者,，能保護(hù)膝關(guān)節(jié)。4. 橢圓機(jī)協(xié)調(diào)上下肢能力更好,，安全性更高5. 負(fù)重運(yùn)行差或受傷選橢圓機(jī)好,。